攻略|成都中考体考新增选考项目之足球运球绕杆动作及训练技巧

藤藤菜

攻略|成都中考体考新增选考项目之足球运球绕杆动作及训练技巧

足球运球绕杆是中考体育中自主选考项目之一，此项运动看似简单，实则有它的技巧。那何为足球运球绕杆：考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束；发令员发令后开始计时，考生与球均到达终点线时停表（运球路线见上图）。每人测试两次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。每位考生需依次S形绕过标志杆（左右均可）；运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆，此过程秒表不停。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11为7.2。

该如何训练：
1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。

运球示意图：

足球运球过杆三步骤

1.准备阶段

重心降低，直线切入

2.途中阶段

内脚背推球，稳中求快

3.冲刺阶段

     重心前倾，快速冲刺  

本文由藤藤菜整理，来源于网络，希望对大家有所帮助！欢迎大家回帖，和众多的牛爸牛妈一起交流讨论！作者和壹牛家长论坛拥有最终版权，转载请注明出处！如有违权，请联系我们删除！

【壹牛】2020 高考家长3群 704328650（限2020年高考生家长加入）
【壹牛】2021 高考家长3群 696655293（限2021年高考学生家长加入）
【壹牛】2022 高考家长3群 659092784（限2022年高考学生家长加入）
【壹牛】2020 中考家长2群 768297992（限2020年中考学生家长加入）
【壹牛】2021 中考家长2群  701640084（限2021中考学生家长加入）
【壹牛】2022 中考家长2群 933288861（限2019年小升初学生家长加入）
【壹牛】2020 小升初家长2群 715016423（限2020年小升初学生家长加入）
【壹牛】2021 小升初家长群 794289267（限2021年小升初学生家长加入）
【壹牛】小学家长群 122284038（限3年级及以下学生家长加入）
【壹牛】留学自助交流群 606486338（限关注国际高中、出国留学的学生家长加入）

更多的资源共享和互助成长，敬请大家关注壹牛微信公众号：

3344255

谢谢分享！