怎样让孩子在考试中更有信心

       复习篇
　　让孩子认识到“复习到了、进步了”
　　按照复习计划，目前考生已经进入查缺补漏阶段。专家认为，在此阶段，有两点应该着重让考生们认识到。第一是应该让考生们认识到“我复习到了”，这样他们才能有信心。第二要让考生们感觉到“我有进步了”。
　　那么，如何才能让考生认识到“我复习到了”“我有进步了”？专家认为：“任课教师在讲考试指导中的一些要求和做过的练习题时，会发现所有考纲列出的考点在平时练习中都曾经做到过，这时考生会有信心，确定自己全都复习到了。那么如何让考生们感觉自己有进步呢？一般有经验的老师要逐一对考生进行辅导，拿考生的卷子前后对比，再找一些典型题鼓励他，说明考生通过复习有所进步。实际上所有的考生经过复习都会有较大提高，只不过他们身处其中，自己认识不上去，所以这个时候老师一定要帮助他们认识上去，让他们感觉到自己的进步。”做家长的，其实也可以通过这样的程序，帮助孩子建立信心。
　　不要沉迷大量习题
　　可对基础知识概念再次梳理
　　俗话说：“临阵磨枪不快也光”，真的是这样吗？专家建议考生，不要再沉迷在大量习题当中。应该回归课本，回归教材，回归考纲。对基本知识、基本概念进行再次梳理。而近期曝出的不少中高考试卷分析，也很好地证明了这一点——不少考生对基础的概念模糊不清。
　　“现在做的题很多都是上一届的，浪费时间，不如对所有做过的试卷全面梳理，尤其关注老师批阅过的试卷，还有自己做错的题，这些题往往是自己学习、复习的漏点。如果把这些漏点解决，可有效地提高成绩。我觉得越到临近考试，越应该去抓老师，聪明的孩子这个时候就成了老师的跟屁虫。考生千万不要轻信哪一套题或者哪一个小道消息一定考哪道题，这都是干扰视听、不准确的，还是应该按部就班地在老师的指导下复习。”专家称。

　　  减压篇
　　 食欲不振、失眠怎么办？
　　 找出原因对症下药
　　 紧张、烦躁、焦虑……越临近期末考，考生的情绪越容易波动，对考试成绩过度担忧，对家长的说教反感，甚至出现食欲不振、失眠的现象。针对这种情况，有什么妙招缓解呢？
　　 专家认为有三方面可以进行科学地调整：“首先找出原因，出现紧张和焦虑的原因到底是什么？是自己不自信还是因为对考试结果的过度担忧，怕考不好对自己或父母无法交待。找到了原因，就可以有针对性地调整自己了。其次要调整自己的认知，首先考生对期末考要有一个合理的认知。期末考的目的就是让考生了解到这一学期以来自己的学习状态。”考生考前紧张和焦虑是很正常的，也很普遍。只有适度地紧张才能激发学习的动力，才能让考生在期末考中投入地应对考试。
　　 如何在考前放松心情？
　　 教你一套放松训练
　　 究竟该如何在考前放松紧张的心情呢？专家为考生提供了放松训练。“这个放松训练可能和平时说的放松不太一样，一定要做一个叫腹式放松。我们正常吸气时腹部是往里收的，但当做腹式放松时，为了让自己得到放松效果，往里吸气时腹部是鼓起的，然后再慢慢地把自己的呼吸调整均匀，而且一定要在心里不断地暗示自己‘当我出现这样的紧张情况，我身边人也是一样。’从而把这样的情况普遍化，同时暗示自己一定能调整好。然后转移注意力，把关注点转移到能让自己感觉愉悦、轻松的事情上。”专家称，在考前最好去熟悉一下考场环境，最熟悉的就是让自己最放松的。全身心投入到考试中，只专注于现在答题的状态，就不会被干扰。
　 　准备用品让考生参与
　　家长不要给不专业建议
　　在孩子迎接期末考前的特殊时期，家长也会出现紧张、焦虑。家长在考前到底应该做点儿什么呢？
　　专家认为，家长首先应该接纳这种紧张和焦虑，因为只有接纳了才能想到更好的办法去面对问题。对于孩子，家长应该放手让孩子独立面对问题，这样我们才能用自己积极向上的、轻松的情绪去感染学生。家长应该充分相信自己的孩子，给他们更多的正面鼓励，与他们多沟通，去倾听他们的烦恼，这样才能做孩子更坚强的后盾。
　　专家建议家长不要过多地给考生不太专业的建议。在准备考试相应用品时，最好让孩子也参与，不要一手代办。不要让家里的氛围过于紧张，还是一如既往地保持比较和谐、正常、有序的氛围。在每一科考试结束之后，当孩子回家时不要过多地询问孩子考得如何，只要做适度的关心即可。也不要号召更多的亲戚朋友询问，无形中给孩子造成压力。