攻略|成都中考体考新增选考项目之篮球行进间运球上篮及训练技巧
本帖最后由 毛毛虫 于 2019-8-30 21:43 编辑攻略|成都中考体考新增选考项目之篮球行进间运球上篮及训练技巧
何为篮球行进间运球上篮：考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧）任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮，球投中后运球到左（右）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表（运球路线见上图）。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中）。考生在运球过程中出现违例（按篮球规则执行），考务员必须鸣哨示意，违例者应从违例处开始重新运球，此过程秒表不停。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：17.11为17.2。
该如何训练
步骤/方法方法/步骤1:原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：（1） 运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。（2） 运球时低头看球，不注意观察场上情况。（3） 低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：（1） 运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。（2） 加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。（3） 可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
方法/步骤2:.运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
方法/步骤3:体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误：（1） 换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；（2） 换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法：（1） 练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；（2） 加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
本文由藤藤菜整理，来源于网络，希望对大家有所帮助！欢迎大家回帖，和众多的牛爸牛妈一起交流讨论！作者和壹牛家长论坛拥有最终版权，转载请注明出处！如有违权，请联系我们删除！【壹牛】2020 高考家长3群 704328650（限2020年高考生家长加入）
【壹牛】2021 高考家长3群 696655293（限2021年高考学生家长加入）
【壹牛】2022 高考家长3群 659092784（限2022年高考学生家长加入）
【壹牛】2020 中考家长2群 768297992（限2020年中考学生家长加入）
【壹牛】2021 中考家长2群701640084（限2021中考学生家长加入）
【壹牛】2022 中考家长2群 933288861（限2019年小升初学生家长加入）
【壹牛】2020 小升初家长2群 715016423（限2020年小升初学生家长加入）
【壹牛】2021 小升初家长群 794289267（限2021年小升初学生家长加入）
【壹牛】小学家长群 122284038（限3年级及以下学生家长加入）
【壹牛】留学自助交流群 606486338（限关注国际高中、出国留学的学生家长加入）
更多的资源共享和互助成长，敬请大家关注壹牛微信公众号：
谢谢分享！ 谢谢分享辛苦了 谢谢分享，很有用。
页:
[1]