纯攻略 | 5种有效提高记忆力的方法
本帖最后由 毛毛虫 于 2019-2-21 09:53 编辑纯攻略 | 5种有效提高记忆力的方法
相信很多同学在背书的时候都会遇到这样一个困难：常常背了下句又忘记了上句，平时记得好好的一到考试就开始忘。
尤其是一个假期过去，许久没有碰过书本，知识点都忘得七七八八了。为此，壹牛为大家准备了几种有效提高记忆力的小方法，一起来学学吧！
01、运用思维导图
我们在对事物进行记忆时，往往会面临一堆词语，或是一堆没有章法的内容，这个时候思维导图通过树状图，可以清晰地展现出所有内容部件之间的功能联系，让事物变得有逻辑。
而在制作思维导图的同时，等于将结构脉理重新理了一遍，可以查缺补漏，理清重点，从而获得高关联的联想能力、高效的阅读能力和理解能力，方便记忆。
此外，思维导图易于在关键词之间产生清晰合适的联想，这对于记忆是一种很好的帮助，有助于将新知识和已学知识联系起来，或是联想到与之相关的场景与画面，加深印象加强记忆。
知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个，这也是大脑关联性的一种体现。
02、学会专注
很多同学说自己记忆力差、背书效率低，其实很大一个原因是三心二意，没有做到集中注意力。
因为我们平常的学习工作记忆容量有限，一件事的记忆很容易就覆盖另一件事情，并且不专注的话，脑子里会出现很多杂乱的思想去影响正在记的事情。
比如说在复习的时候，一会玩玩手机，一会又开始想周末去哪儿玩，注意力集中不起来，最后一个晚上下来，什么都没有背进去。
所以要减少并行工作学习的数量，在一段时间只专注做一件事情，并且将自己脑子中的其他想法排除出去，专注才能有效提高记忆效率。
03、重复记忆
记忆的根本其实更多的就是重复，遗忘曲线表明，遗忘是有规律的，并且一般是先快后慢，如果不进行重复的记忆，很容易就渐渐遗忘了。
比如，你今天背了100个单词，但之后没有及时复习，那几天后你可能连10个单词都记不住了；反之，每天都反复记忆这100个词，几天后你便能够牢牢记住，再也不会轻易忘记了。
所以，温故而知新，在学习了新内容后及时复习，随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。
而当你长期坚持下来，不断巩固，短期记忆便逐渐变为了深刻的长期记忆，并且这种方法还可以让你在不断的温习中，发现新的领悟。
04、运用五感
有句老话叫作：好记性不如烂笔头。很多时候光凭记性，知识点都是记完就忘，但是当我们用笔去反复写、反复记时，肢体记忆会强化我们的脑海记忆。
所以其实像前几点中提到的思维导图，师姐也是建议同学们可以做手写版的，在写字的同时对知识点进一步进行了印象加深，并且通过这样的方式能够增加我们的肌肉记忆。
同理，在记忆的时候，其他感官也可以运用起来，比如听英语、大声朗读英语，也是一种很好的记忆方法。
05、多锻炼，早睡早起
长期熬夜会导致记忆力下降，反应迟钝，还会影响第二天的学习生活，容易使人处于一种浑浑噩噩的状态下，效率自然不高。
研究证明，睡觉时的大脑活动实际上是在将数据转移到长期记忆的区域，将数据打碎分散到多个脑区保存，如果人一直保持清醒则不能完成，所以睡眠对于记忆十分重要。
此外，适量的运动和规律的饮食可以提高心脏向大脑的供血量、供氧量以及养分，有利于长期记忆的形成。所以为了记忆力的提高，身体也依旧是本钱呀。
最后，壹牛想说，小方法固然有用，但记忆力的增强最重要的是持之以恒的记忆锻炼，平常多背书，让自己的头脑不要停下来。
而当你坚持每天记下一点知识，知识储备量达到一定程度后，你便会发现自己的记忆力有了很大的提高。
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很有用，记忆是有方法，好方法事半攻倍
很有用，记忆是有方法，好方法事半攻倍
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